A época do pós-parto pode ser um dos momento mais desafiadores da vida de um casal. Talvez mais ainda de que o próprio parto. Aconselho todas as famílias a planificar cuidadosamente o Pós-Parto.
O plano de Pós-Parto é uma das principais ferramentas para ajudar a lidar com o desafio do Pós-Parto e viver este período com tranquilidade e harmonia.
Algumas dicas para um Plano Pós-Parto
- Quem é a tua equipa Pós-Parto?
Identifique todas as pessoas com quem podes contar para este período do pós- Parto. Lista todas as pessoas a quem podes recorrer ou consultar em caso de dúvida ou dificuldade com o bebé e recuperação física da mãe. Por exemplo o médico, enfermeira, doula , centro de parto, mãe, sogra, familiar… - Quais são tuas principais responsabilidades e como as podes delegar ou preparar com antecedência? Lista quem tem disponibilidade e ficaria feliz por ajudar-te nestas tarefas.
- Quem pode e sabe cuidar dos teus filhos durante este tempo ou ajudar-te a cuidar do teu bebé enquanto descansas? Que atividades e ajudas estão previstas para as outras crianças, para que possas descansar quando precisas?
- Quem pode ficar responsável por ir às compras (com que frequência, supermercado e tipo de compras). Podem ser várias pessoas desde que planeado e cada uma sabendo o que lhe compete fazer.
- E também quem ficaria feliz por cozinhar ou trazer a comida pronta.
De quantas refeições por semana precisa para a tua casa funcionar sem ti?
Quais os alimentos e pratos que gostas de comer? Quais os lanches que mais aprecias?
Que pratos gostarias de ter congeladas e prontos a consumir? Quem os poderia confecionar para ti?
Quais os restaurantes da tua zona de que gostas mais e onde se pode ir buscar comida. Faz uma lista com contactos e menus dos restaurantes que entregam em casa na tua zona - Aceitas visitas logo nos primeiros dias após o nascimento? Se aceitas, quanto tempo depois do nascimento gostarias de receber visitas?
Há alguma pessoa que te deixe desconfortável e que queres evitar que te visite nos primeiros tempos (ou sempre)?
Quais as regras que gostarias que as visitas respeitassem (horários, toque no bebé…) - O que te aclama quando estás em stress? O que te ajuda a sentir mais forte e bem-disposta?
Qual a tua dificuldade em pedir ajuda ao teu companheiro?
Qual a forma/código que podes usar com o teu companheiro para pedir ajuda indiretamente. - Que práticas de cura gostarias de ter no pós-parto?
- Como te vais instalar em casa fisicamente para te sentires segura e apoiada (quarto, sala…)
Verifica se tens todo o material preparado para o bebé ( apoio à amamentação, fraldas, toalhitas…)
Verifica se tens todo o material de apoio à recuperação da mãe (pensos, resguardos…)
E agora que tens tudo organizado, desfruta deste maravilhoso tempo de conhecimento e partilha!
Maria Ribeiro
Fundadora do Parto se Medos- Segue-me no Instagram